Lapanganlompat jangkit terdiri dari tiga bagian, yakni lintasan lari, papan tolakan, dan bak pasir. Sebagaimana bisa dilihat dalam gambar, berikut ini penjelasan selengkapnya: Bak pasir memiliki ukuran panjang minimal 7-9 meter dan lebar 2,75 meter dan diisi dengan pasir halus. Papan tolakan terletak sejauh 11-13 meter dari tepi depan bak pasir. Panjangawalan atau ancang-ancang lompat jangkit untuk pemain senior adalah - 3840581 zaylinfitri zaylinfitri 10.10.2015 B. Indonesia Sekolah Menengah Atas terjawab Panjang awalan atau ancang-ancang lompat jangkit untuk pemain senior adalah 1 Lihat jawaban Iklan Mengajar itu adalah seni. Setiap gurumemiliki karakteristik dan gaya tersendiri TopPDF KONTRIBUSI KECEPATAN AWALAN, KEKUATAN OTOT TUNGKAI DAN KESEIMBANGAN TERHADAP HASIL LOMPAT JAUH GAYA JONGKOK PADA SISWA PUTRA KELAS XI SMA NEGERI 8 BANDAR LAMPUNG dikompilasi oleh Sasaran dan tumpuan lompat jauh adalah untuk mencapai jarak lompatan sejauh mungkin ke sebuah letak pendaratan atau bak lompat. Jarak lompatan Caramelakukan awalan lompat jangkit sebagai berikut: 1. Ancang-ancang bervariasi antara 10 langkah (pemula) dan 20 langkah (atlit top) 2. Kecepatan lari semakin dipercepat sampai saat bertolak. Tolakan (take off) Tumpuan pada balok tumpuan harus sedemikian rupa sehingga kecepatan tidak banyak berkurang. Caramelakukan awalan/ancang-ancang lompat jangkit adalah sebagai berikut. 1) Ancang-ancang bervariasi antara 10 langkah (untuk atlet pemula) dan 20 langkah (bagi atlet top). 2) Keepatan lari ancang-ancang semakin dipercepat sampai saat bertolak. b. Tolakan (take-Off) akrostik puisi nama dari huruf a sampai z. Lompat Jangkit, Salah Satu Cabang Olahraga Atletik. Foto UnsplashIrama lompat jangkit yang benar adalah ketika melakukan lompatan gunakan salah satu kaki terkuat ketika berjingkat, melangkah dan tumpuan sebelum lompat. Ketiga gerakan ini harus dalam tempo yang sama agar tidak merusak gerakan adalah untuk mendapatkan lompatan yang tinggi dan cukup jauh, dengan mengurangi risiko cedera karena salah penempatan kaki saat menumpu untuk melompat dan kaki yang lain untuk lompatan adalah salah satu teknik dasar yang wajib dikuasai oleh para atlet lompat jangkit. Karena hal ini akan mempengaruhi performa ketika melompat untuk melayang di jangkit merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang kerap diperlombakan dalam setiap kejuaraan salah satunya Olimpiade. Trek lompat jangkit umumnya berbentuk garis lurus cukup panjang dengan batas balok untuk melompat sebelum ujung trek. Jadi, irama gerakan langkah kaki pada lompat jangkit yang benar Lompat Jangkit yang Benar adalahIlustrasi Lompat Jangkit. Foto PixabaySelain irama lompatan dalam cabang olahraga lompat jangkit, ada beberapa teknik dasar lain yang wajib diketahui oleh pemula dan dikuasai oleh para ini, Info Sport akan mengulas tentang jenis-jenis teknik dasar lain dari lompat jangkit menurut Pungki Indarto, dkk, melalui karyanya yang berjudul buku Pandai Mengajar dan Melatih mengetahui irama lompatan termasuk ke dalam teknik dasar lompat jangkit, irama langkah lompat jangkit yang benar adalah sebagai berikut1. Teknik AwalanAwalan merupakan teknik pertama dalam lompat jangkit, tujuan dari teknik ini adalah untuk memiliki performa yang baik ketika mulai berlari dengan mendapatkan kecepatan tingkat juga dikenal dengan sebutan ancang-ancang, yaitu dilakukan dengan cara berlari secepat-cepatnya sebelum bertumpu tepat pada batas tumpuan untuk melakukan tolakan dan Teknik TolakanTolakan merupakan langkah kedua setelah ancang-ancang atau teknik awalan. Pada fase tolakan tumpuan kaki harus dilakukan sebaik mungkin agar tidak mengurangi kecepatan hasil dari berlari lompat jangkit pada tolakan terdiri dari 3 macam, yaitu terdiri dari tolakan pada saat berjangkir, tolakan pada saat melangkah dan tolakan waktu melompat. Pada saat teknik awalan menyambung teknik tolakan, pastikan irama lompatan tetap pada Teknik Sikap Badan di UdaraSetelah melakukan tolakan dan melompat perhatikan sikap badan saat melayang di udara agar dapat melakukan gerakan selanjutnya, yaitu mendarat dengan baik untuk mengurangi potensi fase ini, para pelompat wajib membawa berat badan menjadi ringan saat melayang, agar mencapai jarak lompatan yang cukup jauh. Sikap badan saat melayang bisa dilakukan dengan berbagai macam cara, dari mulai menggantung, berjongkok hingga berjalan di Teknik MendaratTeknik terakhir ini merupakan tahap paling rawan terkena cedera, karena dalam kecepatan yang tinggi kaki harus berbenturan dengan pasir. Jadi, pastikan sebelum mendarat menggunakan teknik yang meningkatkan kenyamanan untuk mengurangi risiko lompat jangkit yang benar adalah menggunakan kaki terkuat untuk menumpu sebelum melompat. Pastikan untuk tetap dalam tempo ketika melakukan lompatan agar tidak mengurangi kecepatan untuk melompat jauh. Selamat mencoba! Lompat jangkit seringkali disamakan dan sulit ditemukan perbedaannya dengan olahraga lompat jauh. Padahal, perbedaan kedua jenis olahraga ini sangat jelas loh. Olahraga ini juga memiliki nama lain yaitu triple jump. Sepertinya nama itu juga lebih menjelaskan letak perbedaannya dengan lompat jauh ya, Sedulur. Di Indonesia sendiri olahraga ini cukup jarang dijumpai. Tak heran jika orang juga tidak banyak tahu tentang perbedaannya dengan jenis olahraga lompat yang lain. Lompat jangkit adalah suatu lompatan yang terdiri dari tiga gerakan. Nah, pada artikel ini, mari kita bahas secara tuntas semua hal yang berkenaan dengan triple jump dari pengertian hingga teknik gerakannya! BACA JUGA Ingin Mengecilkan Perut? 6 Olahraga Ini Cocok Kamu Lakukan! helferphoto Lompat jangkit adalah cabang olahraga atletik yang mengombinasikan tiga gerakan untuk mendarat sejauh mungkin. Gerakan tersebut diantaranya adalah jingkat hop, langkah step, dan melompat jump. Ketiga gerakan itu dilakukan dengan padu dalam satu rangkaian. Dalam olahraga ini, atlet akan melakukan tiga kali tolakan, tiga kali melayang, kemudian mendarat. Cabang olahraga yang satu ini dikenal memerlukan kecepatan, kekuatan, dan kelincahan. Tujuan utamanya adalah untuk mencapai jarak sejauh mungkin dari titik start. Semakin jauh seorang atlet melompat, maka peluang untuk menang juga semakin besar. Lompatan tersebut juga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. BACA JUGA Sedulur Super, Begini Tips Olahraga Saat Puasa + Contohnya Manfaat Lompat Jangkit bagi Kesehatan sehatq Aktivitas ini mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan. Lompatannya membutuhkan kekuatan tubuh bagian bawah, sehingga hal itu sekaligus melatih otot anggota tubuh bagian bawah. Selain itu, Sedulur akan mendapatkan manfaat dalam melatih keseimbangan tubuh. Hal itu didapatkan dari gerakan lompat kemudian mendarat yang membutuhkan keseimbangan. Manfaat lainnya adalah efek kardio ketika melakukan aktivitas melompat ini. Efek kardio dinilai baik untuk kesehatan sistem kardiovaskuler. Olahraga triple jump juga sangat ampuh dalam proses pembakaran lemak. Ini menjadi alasan mengapa olahraga jenis ini banyak digandrungi orang yang berusaha menurunkan berat badannya atau sedang berdiet. Tak hanya itu, menjaga kesehatan dengan berolahraga juga dapat berpengaruh pada kondisi kesehatan mental. Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat bukanlah kalimat motivasi yang sekedar lewat. Nyatanya, olahraga yang dilakukan dengan benar akan menghasilkan hormon kebahagiaan atau endorphin dan membuat perasaan menjadi senang. BACA JUGA Statistik Valentino Rossi Dapat Penghargaan Fantastis, Raja MotoGp Tujuan Lompat Jangkit kompas Sekilas, olahraga ini sangat mirip dengan olahraga lompat jauh. Adapun tujuannya juga untuk mencapai batas lemparan terjauh dari titik start. Bedanya, lompatan yang satu ini tidak dilakukan dalam satu lompatan. Pada prosedurnya, akan terdapat tiga tahap yang terdiri atas jingkat, melangkah, dan diteruskan dengan melompat. Persiapan Lompat Jangkit bahassemua Sebelum melakukan olahraga, kurang dan bahaya rasanya jika dilakukan tanpa persiapan. Persiapan ini wajib dilakukan untuk mengurangi risiko cedera dan kesalahan selama melakukan olahraga dan aktivitas atletik lainnya. Apalagi dilansir dari Journal of Human Kinetics, keberhasilan triple jump salah satunya terletak pada kualitas fisik atlet dan teknik lompatannya. Maka dari itu, sebelum melakukan triple jump, Sedulur perlu memastikan agar persiapan dilakukan dengan matang dan benar. Berikut ini yang harus dipersiapkan untuk menghindari cedera saat melakukan teknik-teknik dalam triple jump. Siapkan kondisi fisik dan stamina agar mampu tampil prima. Siapkan pemahaman teknik dasar lompat jangkit yang benar. Lakukan latihan yang sistematis dan rutin untuk mencapai kecakapan dan keberhasilan pada setiap gerakan. Persiapkan peralatan lompat jangkit yang sesuai dengan standar. Misalnya seperti lintasan, balok tumpu, hingga bak pasir turut mendukung keberhasilan olahraga lompat jangkit. BACA JUGA Permainan Gobak Sodor, Keseruan, Aturan Main & Manfaatnya Teknik Dasar Lompat Jangkit kompas Teknik lompat jangkit terdiri dari tiga. Pertama dinamakan teknik awalan yang jarak lintasannya minimal 45 meter. Caranya diawali dengan lari, kemudian percepat lari awalan sedikit demi sedikit sebelum bertolak. Terakhir turunkan pinggang sedikit pada satu langkah akhir awalan. Teknik kedua adalah tolakan. Irama lompat jangkit yang benar adalah menggunakan kaki terkuat agar tidak mengurangi kecepatan gerak ke depan saat menolak. Terdapat tiga gerakan atau teknik tolakan yang harus dipelajari agar hasilnya memuaskan, diantaranya tolakan sebelum berjingkat, tolakan sebelum melangkah, dan tolakan sebelum melompat. Setelah lompatan pertama yang dilakukan pada teknik lompat jangkit yaitu fase jingkat, beralih ke pendaratan. Pertama, angkat kedua kaki agar lurus ke depan. Bungkukan badan ke depan dan pindahkan kedua lengan dari atas ke depan. Ketika mendarat, kedua lutut agak ditekuk. Berikutnya, pindahkan badan ke depan, tundukkan kepada dan kedua lengan dibawa ke depan. BACA JUGA Cara Menghitung Tinggi Badan Ideal Laki-Laki & Perempuan Gaya Lompat Jangkit jurnalponsel Terdapat dua jenis gaya yang biasa dilakukan dalam olahraga ini. Kedua gaya tersebut adalah gaya menggantung dan gaya berjalan di udara. Tetapi tetap saja, tujuan akhir lompatan ini adalah untuk mendapatkan lompatan terjauh dari titik awal. Gaya menggantung diawali dengan meletakkan posisi kedua tangan berada di samping telinga dan dalam keadaan lurus ke atas. Kemudian posisi kaki dirapatkan dan diayunkan dari belakang ke depan. Posisi awal tolakan agak sedikit membusungkan dada dan digerakkan ke belakang. Lalu, badan dan lutut saat di udara diayunkan ke arah depan dengan kuat. Gaya yang kedua adalah berjalan di udara. Di posisi awal tolakan, dada harus sedikit dibusungkan. Berikutnya, kedua tangan diayunkan ke belakang seperti yang dilakukan orang saat berlari. Terakhir, posisi kedua kaki diayunkan ke depan, dalam gerakan seperti orang yang sedang berjalan. BACA JUGA 10 Game PSP Terbaik ini Wajib Kamu Mainkan, Bisa di Android Lapangan Lompat Jangkit Lapangan yang dilakukan untuk melompat terdiri dari beberapa bagian dan memiliki nama masing-masing. Beberapa bagian tersebut adalah lintasan lari, papan tolakan, dan bak pasir. Ketiga bagian itu juga memiliki ketentuan ukurannya sendiri. Ukuran bagian-bagian lapangan diantaranya lintasan lari memiliki panjang antara 40 hingga 45 meter dengan lebar 1,22 meter. Kemudian papan tolakan terletak 11-13 meter dari tepi depan bak pasir. Papannya sendiri memiliki panjang 1,22 meter, lebar 0,20 meter, dan tinggi 0,05 meter. Terakhir bak pasir memiliki panjang 7-9 meter dan lebar 2,75 meter. Demikian pembahasan mengenai lompat jangkit atau triple jump dari mulai pengertian, ketentuan lapangan, peraturan, teknik, hingga manfaatnya. Salah satu yang perlu Sedulur garis bawahi adalah persiapan sebelum melakukan aktivitas ini. Pastikan agar Sedulur selalu aman dan selamat mencoba! Lompat jangkit adalah salah satu cabang olahraga atletik. Foto Lompat JangkitPengertian lompar jangkit adalah olahrga trek yang mana setiap pemainnya harus melewati trek dengan melakukan rutinitas berupa jingkat, melangkah, dan melompat. Foto Dasar Lompat JangkitIlustrasi seseorang melakukan teknik dasar lompat jangkit. Foto dalam Lompat JangkitSalah satu kesalahan dalam lompat jangkit adalah teknik awalan tidak dilakukan dengan cepat. Foto Lompat JangkitMempersiapkan kondisi fisik tubuh adalah salah satu persiapan lompat jangkit. Foto Lompat JangkitSalah satu manfaat lompat jangkit adalah menjaga kesehatan tubuh dan melatih otot-otot. Foto Lapangan Lompat JangkitLapangan lompat jangkit memiliki ukuran tertentu. Foto Lompat JangkitOemain yang melakukan lompat jangkit harus memenuhi aturan. Foto – Salam Olahraga..! Pada artikel kali ini kelaspjok akan membahas materi olahraga cabang atletik nomor lompat. Ada beberapa cabang olahraga atletik nomor lompat, diantaranya Lompat jauh, Lompat tinggi, Lompat galah dan Lompat jangkit. Nah, kali ini yang akan dibahas nomor lompat jangkit. Lompat jangkit hampiir sama dengan lompat jauh, tetapi lompat jangkit ini mengutamakan jarak jangkauan dibandingkan dengan ketinggian lompatan, lompat jangkit ini disebut juga sebagai lompat horisontal. Kelaspjok akan membahas materi ini secara lengkap mulai dari pengertian, sejarah, tujuan teknik gaya serta peraturan yang ada dalam lompat jangkit. Untuk lebih jelasnya lagi, pahami materi lengkapnya dibawah ini Pengertian Lompat JangkitSejarahTeknikUkuran Lapangan Lompat JangkitPeraturan Lompat JangkitGaya Lompat JangkitSebarkan iniPosting terkait Pengertian Lompat Jangkit Lompat jangkit atau disebut juga Triple jump Hop,Step,Jump atau tingkat, langkah, lompat adalah sebuah trek dan lapangan olahraga, mirip dengan lompat jauh. Triple jump memiliki asal-usul di olimpiade kuno dan telah menjadi pertistiwa olimpiade modern sejak olimpiade berdiri pada tahun 1896. Olahraga lompat jangkit triple jump adalah salah satu jenis olahraga atletik cabang lompat dimana sang atlet akan melakukan tiga tahap lompatan untuk mendarat di bak pasir pendaratan dengan awalan lari. Saat ini pria dan wanita pemegang rekor dunia Jonathan Edwards dan Britania Raya, dengan melompat dari 18,29 meter 60,0 kaki, dan Inessa Kravets dan Ukraina dengan lompatan 15,5 meter 51 kaki. Sejarah Olahraga lompat jangkit berakar dari olimpiade yunani kuno, dengan catatan yang menunjukan para atlet mencapai jarak lebih dan 50 kaki 15,24 meter. Triple jump adalah bagian dari pelantikan athena 1896, meskipun pada saat itu terdiri dari dua hop di kaki yang sama dan kemudian melompat. Juara pada olimpiade modern pertama adalah James Connolly merupakan triple jumper. Olimpiade awal juga terdiri dari tiga lompatan, meskipun sejak saat itu telah dihapus dari program olimpiade dan jarang dilakukan dalam persaingan saat ini. Tiga wanita melompat diperkenalkan ke olimpiade Atlarita pada tahun 1996. Teknik Gerakan lompat jangkit memproyeksikan pusat gaya berat tubuh si pelompat di udara ke arah depan dengan melalui tiga tahapan lompatan atau tumpuan, yaitu Hop-Step-Jump. Menurut ketentuan, pelompat harus melakukan tiga kali menumpun menmpu dua kali dengan kaki yang sama yang disebut step dan diakhiri dengan gerakan jump atau lompat. Hasil dari suatu lompatan sangat tergantung dari kecepatan horizontal dan kekuatan pada ketiga tahaoan tumpuan tersebut. Jarak antara hop, step, jump bervariasi tergantung dari kecepatan, kekuatan dan kelenturan otot. Sudut tumpuan yang tepat sangat membantu menjaga kecepatan. Berikut teknik yang ada dalam lompat jangkit Awalan Untuk meningkatkan kecepatan lari dengan tidak menghambat dari tumpuan tersebut, jarak awalan harus cukup panjang 35-40 meter. Berikut cara pelaksanaannya Agar kecepatan mencapai titik maksimal pada saat melakukan tumpuan. Gerakan lari konstan dan mampu menempatkan kaki tumpu pada balok dengan cepat. Gerakan Hop Gerakan hop merupakan gerakan dua kali menumpu kaki yang sama dengan tidak menghambat kecepatan lari atau awalan. Berikut cara pelaksanaannya Perubahan kecepatan yaitu tekanan kaki ke arah depan dan ke atas yang digerakan oleh kaki tumpu. Perubahan gerakan cenderung ke arah depan tidak ke atas. Setelah menumpu kaki menekan mengyuh dengan tenaga penuh sehingga kaki hampir sejajar dengan tanah. Gerakan Step Gerakan tumpuan yang ketiga yang dilakukan setelah gerakan tumpuan kaki yang sama, gerakan ini bertujuan untuk mengubah kecepatan ke arah gerakan step, untuk menjaga gerak mendatar sebanyak mungkin untuk dapat mengangkat bobot badannya ke arah jump. Untuk mendapatkan gerakan step yang bain, berikut hal yang perlu diperhatikan Jarak langkah tergantung dari kecepatan saat melakukan tumpuan. Perpindahan diperoleh saat gerakan hop ke arah gerakan step di samping kaki yang di angkat mengayun. Kaki satunya bergerak tergantung di belakang di gerakan dengan lutut dan pertahankan pangkal paha jangan sampai turun. kaki harus digerakan setinggi mungkin. hentakan kaki ke atas untuk mendapatkan suatu ketinggian. Gerakan Mendarat Gerakan ini merupakan bagian terakhir dari gerakan-gerakan sebelumnya. Berikut cara pelaksanaannya untuk mendapatkan pendaratan yang baik Rentangkan kedua tangan ke atas untuk menahan gerakan turun drop. Pada saat mendarat perhatian tertuju pada kaki yang diayunkan sejauh mungkin kedepan dengan pinggul. Lutut belakang diangkat kedepan sehingga sejajar dan kedua lengan digerakan ke depan membantu gerakan kaki. Setelah tumit menyentuh pasir gerakan pinggul mendorong ke depan agar tidak jatuh kebelakang. Ukuran Lapangan Lompat Jangkit Ukuran Untuk ukuran lapangan dari awal lari sampai balok tumpuan 45 meter. Balok tumpuan sampai bak lompatan 13 meter. Panjang bak lompatan 8 meter. Lebar bak lompatan 2,75 meter. Kedalaman bak lompatan 10-20 cm. Peraturan Lompat Jangkit Tentunya setiap cabang olahraga yang diperlombakan memiliki peraturan yang telah di sah kan, dengan tujuan untuk mengatur agar pertandingan berjalan dengan baik, seperti halnya pada cabang olahraga lompat jangkit ini. Seorang atlet dinyatakan gagal dalam pertandingan olimpiade apabila melanggar aturan penting lompat jauh. Beberapa aturan penting ini tidak boleh diabaikan begitu saja karena berakibat fatal. Untuk mengurangi hal-hal yang tidak diinginkan dalam pertandingan, maka di bentuklah peraturn yang telah disepakati ini. Apa saja peraturan yang ada dalam lompat jangkit ini, mari simak ulasan lengkaonya dibawah ini Atlet lompat jangkit tidak diperbolehkan melakukan tolakan pertama dengan melebihi batas papan tolakan, namun masih diperbolehkan melakukan tolakan sebelum menginjak papan tolakan. Pada saat tolakan kedua harus menggunakan kaki yang sama dengan tolakan pertama. Tolakan ketiga diharuskan menggunakan kaki yang berbeda dengan tolakan pertama dan kedua. Setelah tolakan ketiga, pada saat melayang, atlet lompat jangkit tidak diperbolehkan melakukan gerakan salto. Atlet tidak diperbolehkan mendarat di luar area pendaratan. Menyentuh tepi bak pasir juga akan dianggap diskualifikasi. Bak pasir dihitung dari tepi depan mulai dari 13 meter dan seterusnya sehingga jika atlet mampu melewati bak pasir sejauh 5 meter, artinya atlet telah melompat sejauh 18 meter yang dihitung dari lompatan pertama dari papan tolakan. Gaya Lompat Jangkit Dalam gaya lompat jangkit ini ada dua gaya yang perlu dipahami, berikut gaya yang ada dalam lompat jangkit Gaya Menggantung kedua tangan berada di samping telinga dan dalam keadaan lurus ke atas. Posisi kedua kaki dirapatkan dan diayunkan dari belakang ke depan. Selanjutnya pada awal tolakan dada agak sedikit dibusungkan dan digerakan ke belakang. Posisi badan dan lutut saat di udara diayunkan ke arah depan dengan tenaga yang meksimal. Gaya Berjalan Di Udara Pada posisi awal tolakan, posisi dada sedikit dibusungkan. Posisi kedua tangan diayun kebelakang seperti orang yang sedang berlari. Selanjutnya posisi kedua kaki diayun ke depan, dalam gerakan seperti orang yang sedang berjalan. Baiklah itu tadi ulasan lengkap materi “Lompat Jangkit”. Semoga dapat berguna bagi kamu dalam mengerjakan tugs-tugas yang ada dan bermanfaat bagi kamu dalam membuat makalah cabang olahraga atletik nomor lompat jangkit. Terima Kasih 🙂 Baca Juga Artikel Ini Lompat Tinggi Tolak Peluru Pengertian, Teknik, Lapangan dan Peraturan Lengkap Lompat jangkit yang disebut juga lompat tiga adalah nomor lompat yang melibatkan tiga gerakan yang dilakukan secara berurutan dan menjadi satu kesatuan. Ketiga gerakan tersebut yaitu jingka hop, langkah step, dan lompat jump. Akhir gerakan adalah mendarat di kotak berisi pasir seperti pada lompat jauh. Lompat jangkit membutuhkan kecepatan dan kelenturan. Jadi selain seorang sprinter yang handal, atlet lompat jangkit juga harus memiliki kekuatan otot dan kelenturan. Sejarah Lompat Jangkit Sampai saat ini belum ada ulasan sejarah tertulis mengenai lompat jangkit yang valid dan lengkap. Dilihat dari banyaknya sumber, terdapat sejarah perlombaan olimpiade kuno yang mengusung cabang lompatan diperkirakan mencapai 15 meter. Pada saat itu sejarawan menyimpulkan bahwa lompatan itu ialah hasil rangkaian dari beberapa lompatan yang menjadi dasar lompat jangkit itu sendiri. Namun hal ini tidak menjadi bukti bahwa lompat jangkit ada dalam olimpiade singkatnya, olahraga lompat jangkit tercatat sebagai bagian olimpiade perdana di Athena. Nah, pada saat itu teknik yang digunakan masih dua hops di kaki yang sama, kemudian diikuti dengan gerakan terupdate sampai saat ini, juara pertama olahraga lompat jangkit pada olimpiade Athena adalah James Canolly. Beliau merupakan seorang triple tonggak awal olahraga lompat jangkit terjadi pada masa awal olimpiade tersebut. Akan tetapi, pada perjalanannya lompat jangkit dihapus dari progam olimpiade dan jarang sekali diikutkan dalam kompetisi. Hingga akhirnya pada tahun 1996, lompat jangkit khusus wanita diperkenalkan dalam kompetisi olimpiade di itu, dalam mitologi Irlandia geal ruith yakni sejenis perlombaan kuno yang diadakan di Irlandia yang berawal pada tahun 1829 SM. Dalam catatan tersebut, atlet melakukan lompatan sebanyak tiga kali atau sama dengan lompat jangkit pada masa kini. Teknik Dasar Lompat Jangkit Unsur-unsur pokok lompat jangkit sama dengan lompat jauh dan lompat tinggi. Perbedaannya adalah sebelum melakukan tolakan untuk melompat, didahului dengan tolakan untuk jingkat dan melangkah. Teknik Dasar Lompat Jangkit antara lain Awalan / ancang-ancang approach run. Tolakan take off Sikap mendarat 1. Awalan / ancang-ancang approuch run. Cara melakukan awalan dalam lompat jangkit sama seperti pada lompat jauh baik mengenai kecepatan maupun jaraknya. Cara melakukan awalan lompat jangkit adalah dengan lari sejauh 30 meter sampai 40 meter dimulai dari kecepatan sedang dan dipercepat sampai titik tolakan. 2. Tolakan take off Sebelum melakukan tolakan harus tahu tidik tumpuan dengan cara memberi tanda check mark sesuai dengan kemampuan atlet. Lakukan tolakan pada "tanda" tersebut pada saat kecepatan maksimal tanpa merubah langkah kaki. Fase tumpuan dan tolakan dalam Lompat Jangkit dibagi atas tiga tahapan yaitu a. Tolakan waktu berjingkat Kaki penolak harus mendarat dengan aktif dan siap menendang, ayunkan paha kiri bebas kaki yang digunakan untuk menolak ke posisi horizontal. Arah tolakan ke atas depan untuk jingkat yang pajang dan datar, tariklah kaki peneolak ke depan dan tarik kaki bebas ke bawahh belakang. b. Tolakan pada waktu melangkah Bertolak dengan cepat, luruskan mata kaki, sendi lutut dan pinggang ayunkan pada kaki bebas ke posisi horizontal Pada waktu geraka langkah posisi berbelok dipertahankan untuk mempersiapkan gerak lompat, luruskan kaki bebas ke depan dan ke bawah c. Tolakan pada waktu melompat Tolakan kaki dengan cepat, ayunkan paha kaki bebas ke posisi horizontal Untuk melompat yang jauh, tahap melayang melibatkan teknik menggantung atau teknikmelangkah Tarik tubuh ke depan bawah untuk mendarat, bawa lengan ke depan. 3. Sikap mendarat Sikap mendarat pada lompat jangkit sama seperti pada lompat jauh. Cara melakukan pendaratan pada lompat jangkit adalah sebagai berikut Pada saat melayang di udara kedua kaki diangkat atau dibawa ke depan lurus Badan dibungkukan ke depan dan tangan dari atas dibawa ke depan Mendarat menggunakan dua kaki mengeper dengan cara membengkokan lutut Berat badan dibawa ke depan supaya tidak terjatuh ke belakang, dan kedua tangan ke depan Lengan yang Benar Di dalam lompat jangkit, terdapat dua sikap lengan yang biasa digunakan oleh pelompat, yaitu single arm action dan double arm action. Pada umumnya, pelompat profesional menggunakan double arm action ketika melakukan lompatan karena berorientasi pada kekuatan yang dihasilkan. Sebaliknya, para pemula lebih sering menggunakan single arm action ketika melakukan take-off karena berorientasi pada kecepatan yang dihasilkan. Masing-masing cara ini benar, disesuaikan dengan kenyamanan masing-masing. Saat memulai take-off dengan menggunakan single arm action pada tahap step awal, posisi tangan rileks di samping badan. Namun pada saat melakukan tahapan akhir step, lengan agak disilangkan ke depan tubuh. Kemudian, pada saat kaki hendak menyentuh tanah, lengan didorong ke arah depan atas dengan siku membentuk sudut lebih dari 90 derajat. Gerakan Kaki Di dalam lompat jangkit, teknik gerakan kaki merupakan satu komponen yang sangat penting. Ketepatan melakukan gerakan kaki dapat mempengaruhi jarak lompatan yang nantinya dihasilkan. Ada beberapa komponen penting untuk melakukan teknik gerakan kaki yang terbagi menjadi 4 bagian, yaitu sebagai berikut Sebelum Melakukan Hop Ketika melakukan tolakan sebelum tahap hop, pastikan untuk menggunakan kaki yang dominan paling kuat untuk melakukan tolakan. Kemudian, pada saat mendarat, dorong kaki ke depan. Gerakkan salah satu paha dengan cara mengayunkannya lurus ke depan. Ketika melakukan tolakan, gerakan dilakukan ke arah depan atas. Setelah melakukan tolakan, tarik kaki tersebut ditarik ke belakang sementara kaki satunya ditolakkan ke depan. Sebelum Melakukan Step Sesaat sebelum melakukan step, lakukan tolakan dengan satu kaki sementara posisi kaki, lutut dan pinggang dipertahankan untuk tetap lurus. Lalu ayunkan lurus paha kaki yang satunya. Lakukan gerakan melangkah diikuti dengan gerakan melompat. Ketika melangkah, luruskan kaki yang bebas lalu tarik ke arah belakang bawah. Sebelum Melakukan Jump Lakukan tolakan dengan gerak cepat, sementara kaki yang satunya diayunkan lurus. Ketika tubuh dalam keadaan melayang, gunakan teknik melangkah serta menggantung. Sesaat sebelum melakukan pendaratan, tubuh agak dicondongkan ke depan dan sedikit ke bawah. Sementara itu, tarik lengan ke depan. Saat Melakukan Pendaratan Saat melakukan pendaratan, kedua kaki harus dalam keadaan lurus dan diangkat ke depan Posisi badan agak bungkuk ke arah depan bersamaan dengan kedua lengan juga di depan Saat mendarat, kedua kaki agak sedikit ditekuk sementara posisi kepala agak merunduk Latihan Lompat Jangkit Untuk dapat melakukan semua teknik lompat jangkit di atas dengan sempurna, ada beberapa hal yang sebenarnya bisa diusahakan sendiri, yaitu sebagai berikut Berlatih melompat dan melakukan jingkat secara rutin menggunakan fasilitas yang memadai. Berlatih melakukan simulasi lompat jingkat dengan menggunakan rintangan dan jarak yang lebih jauh dari lompat jingkat pada umumnya. Ketika melakukan lompatan, pastikan agar kecepatan tetap terjaga dan jangan sampai menurun. Berlatih melompat dengan menggunakan dua kaki secara bersamaan tanpa harus menggunakan teknik awalan. Berlatih cara melangkah, melakukan jingkat, dan melompat dengan tahapan hop, step, dan jump untuk meningkatkan kemampuan. Hal - hal yang harus dihindari saat melakukan lompat jangkit Mendarat dengan tumit Badan terlalu condong jauh ke depan Mendarat dengan penuh ketegangan Gerakan badan yang pendek, mendadak, dan menyilang tubuh Ketidakseimbangan ke samping Tolakan yang tidak sempurna kaki tolakan yang tegang kaku selama melayang di udara Tidak sempurna dorongan pada tolakan kedua kaki. Penelusuran yang terkait dengan Teknik Dasar Lompat Jangkit agar dapat melakukan lompat jangkit dengan benar maka harus menguasai teknik dasar lompat jangkit macam-macam gaya lompat jangkit jelaskan cara melakukan tolakan lompat jangkit lapangan lompat jangkit peraturan lompat jangkit pengertian lompat jangkit irama lompat jangkit yang benar adalah gerakan yang ada dalam lompat jangkit adalah gerakan

panjang awalan ancang ancang lompat jangkit untuk atlet top adalah